こんにちは。今井（彩）です。
梅雨前にも関わらず
すでに日差しが強いですね。
みなさん紫外線対策はされていますでしょうか？
「美白」「美肌」といえば
ビタミンCが有名ですね。
ビタミンCには、抗酸化作用があり
肌の老化の原因となる活性酸素の働きを抑制してくれます。
また、メラニン色素の発生も抑制してくれる
これからの季節には心強いものです。
ただ、ビタミンが豊富に含まれている
柑橘系は光毒性の作用があるものもあり注意が必要です。
（エッセンシャルオイルでも柑橘系や一部のオイルの使用後は
直射日光に当たってはいけません）
光毒性とは
日光に当たることで、シミや炎症などのトラブルを起こすこと。
朝からフルーツをたくさん食べたり
スムージーに柑橘系を入れている方は、要注意！
オレンジやレモンに含まれる「ソラレン」と呼ばれる成分が原因となります。
なんとキュウリにも！
美味しい夏野菜ですが朝に摂るのは控えたほうが良さそうです・・・
赤ピーマンや黄ピーマン
ケール、ゴーヤ、バナナなどは
光毒性がなく、ビタミンCが豊富なので
ぜひ積極的に取り入れてみてください。
どれくらい摂取すれば良いのかといえば
一日に大体1500㎎～2000㎎
ビタミンCは水溶性なので、一気に摂っても体外へ出ていってしまいます。
ビタミンを一度に
100㎎摂取した場合：吸収率は80～90％
1000㎎摂取した場合：吸収率74.9％
2000㎎摂取した場合：吸収率39.1％
だそう。
一気に摂るより
一日の中でこまめに摂ると良いですね:D
日中はサプリを使用するのも良いかもしれません。
そしてここで重要なのが
ミネラルも一緒に摂らなくてはいけないという事。
ビタミン・バイブルという本の一説に
ビタミンは重要なものだが、ミネラルなしには何も出来ない。
ミネラルこそ「栄養の世界のシンデレラ」と私は言いたい。
ビタミンはミネラルの助けなしには、吸収されることも
その機能を果たすこともない。
また人間の身体はいくつかのビタミンを
合成することはできるけれども、
ミネラルはどれ一つとして作り出すことはできない。
とあります。
ミネラルはビタミンの働きを助けることはもちろんですが、
無くては人は生きることはできない重要な栄養素です。
ではミネラルとはなんなのか。
簡単にいえば 私達の身体を作るもの です。
細胞はミネラルなしには新陳代謝ができないし
心臓も動けません。
心も身体もベストな状態であるには、ミネラルは欠かせないものです。
（美容やダイエットにも！）
ミネラルは種類が必要で
チームワークで動いています。
60～70種類のミネラルが人体には必要です。
（鉄やカリウム、カルシウム、マグネシウムなどもミネラルの一種ですよ）
本来は野菜などの食品で摂れるのですが
残念ながら現在地球上の野菜のミネラル含有量は
100年前と比べて減少しています。
現代食はただでさえミネラル不足ですから
もう国民全体で深刻なミネラル不足ですね。
ミネラルは身体の司令塔なので、これが摂れていないと
身体はもちろんですが
心が不安定になりやすいです。
イライラしやすかったり
集中できなかったり
鬱々としたり
幸せを感じられなかったり・・・
思い当たることはありませんか？
お肌の調子が悪いのも
もしかしたらミネラルが不足しているのかもしれません。
ライナス・ポーリング博士という
ノーベル賞を過去２回受賞している化学者は
全ての病態、全ての病弊、全ての病気を追求すると
ミネラル欠乏に辿り着く。
と言っています。
薬の使用量１位
農薬の使用量１位
食品添加物の認可数１位
と、残念な１位が多い日本ですが
こういった環境にいると
身体の中のミネラルをすぐに消費してしまい
ただでさえ摂れていないミネラルが更に不足してしまいます。
ミネラルが欠乏し続けたら私達はどうなってしまうのでしょう？
私は家族ぐるみ、いまや ゆらぎ ぐるみで
植物性ミネラルを摂取しています。
身体にも心にも、良い変化がたくさんありました。
そして私の周りのミネラルをしっかり必要量摂っている友人たちも
驚くほどに変化しています。
（載せていいのかわからないので、私にこっそり聞いて下さい^^）
私はメディカルアロマを広めたいと思って活動をしていますが
合わせてミネラルの重要性もお話しています。
みんながアロマやミネラルを活用して
病院へ行く回数を減らしたり、お薬を手放して
膨れ上がる医療費が削減できたら！！
そして削減できた分の税収を子どもたちのために使えたら・・・
そんな目標があります。
自分や大切な方たちに
ミネラルをぜひ♡
どんなミネラルが良いのか
（なんで植物性？鉱物性はだめなの？）
必要量はどれくらい？
（ミネラルウォーターのんでるし・・・）
など何でもお尋ねください。
ハニージンジャー味の植物性ミネラルの試飲もご用意していますので
施術後のお茶をミネラルに変えたい、などスタッフにお声掛けくださいね。
鍼灸サロンゆらぎ
0487114636